gree

DINH DƯỠNG XANH

dreamstime_xxl_38192865

Trái cây: Ít nhất 3 bữa/ngày

Trái cây giàu chất xơ, vitamin C, và beta-carotene. Chúng cũng tốt cho quá trình hydrat hóa và cung cấp đầy đủ kali, các chất chống oxy hóa. Hãy đảm bảo rằng một ngày bạn ăn ít nhất một bữa có các loại trái cây giàu vitamin C – cam, quýt, dưa và họ nhà dâu đều là những lựa chọn tốt. Hãy chọn trái cây tươi thay cho nước ép trái cây – nước ép không có nhiều chất xơ.

Mẹo nhỏ: Một ly sinh tố trái cây là sự khởi đầu tuyệt vời cho thực đơn hàng ngày của bạn.

Khẩu phần:

  • 1 miếng trái cây cỡ vừa
  • 120 ml trái cây nấu chín
  • 240 ml nước trái cây
Copyright 2015 Green Monday Vietnam | All Rights Reserved | Privacy Policy