gree

DINH DƯỠNG XANH

dreamstime_xxl_23007650

Các loại đậu: Ít nhất 2 bữa/ngày

Các loại đậu, bao gồm cả chickpea, đậu Hà Lan, đậu lăng và đậu phộng đều là nguồn cung cấp dồi dào chất xơ, protein, sắt, can-xi, kẽm và các loại vitamin B.

Mẹo nhỏ: Nhóm thực phẩm này bao gồm cả đậu nành, đậu tương lên men, và protein từ rau củ.

Khẩu phần:

  • 120 ml đậu nấu chín
  • 112 gr đậu hủ hoặc đậu tương lên men
  • 240 ml sữa đậu nành
Copyright 2015 Green Monday Vietnam | All Rights Reserved | Privacy Policy